#MTtalk: Bırakma Sanatı

İş Yerinde Bağlanma

Rahatsız Konfor Bölgesi

'Konfor' bölgelerimiz oldukça 'rahatsız' yerler olabilir. Ancak pek çok insan, bilindikleri, kendilerini güvende hissettikleri ve 'her zaman yaptığımız şey bu' diye onlarda kalmayı tercih ediyor.

Konfor bölgesi içindeki alanlardan birine 'bekleme odası' denir. Sık sık orada yaşarız çünkü bilinmeyeni bilinmeyene takas etmekten korkarız. Ama mutlu bir yer değil.

Bekletme odasında gelişen bazı 'pisliklere' bakalım ve onlardan kurtulmak için bazı stratejiler keşfedelim.



'Nasıl Olmalı' Virüsü

Bu virüs genellikle hoşnutsuzluğa neden olur ve yerine getirilmeme veya eksiklik duygularına yol açar. Her şeyin 'farklı olması gerektiğini' düşündüğünüz için memnuniyetsizliğe neden olur.

Bu virüsün gitmesine izin verdiğinizde, olduğu gibi şeylerin tadını çıkarabilecek ve çevrenizdeki birçok küçük şeyde neşe bulabileceksiniz.

Karşılaştırma Hatası

Mark Twain'in sözleriyle, 'Karşılaştırma sevincin ölümüdür.' Karşılaştırma ihtiyacınızı bırakırsanız, kendinizi sert bir şekilde yargılama veya başkalarını kıskanma ihtiyacınızı da ortadan kaldırırsınız. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak zaman kaybıdır. Böceklerden kurtulun ve yaptığınız işte harika olmaya odaklanın.

Halk Beklentisi Mikrop

Bu, diğer insanların nasıl olması gerektiğine dair sabit fikirlere ve beklentilere sahip olmanıza neden olur. İşte olay şu: Onları siz yaratmadınız ve değiştiremezsiniz. Onlar kim olduklarıdır ve nasıl olmaları gerektiğine dair bir fikriniz, çatışmaya ve güvende bir çöküşe yol açabilir.

Başkalarının kusurlarına odaklanmak yerine bu mikropu bırakın ve kendinizin en iyi versiyonu olmayı öğrenin.

Sürekli Ağrı Virüsü

Kin ve kızgınlığınızı doğruladığını veya haklı çıkardığını hissetseniz bile, tuttuğunuz herhangi bir acıyı bırakın. Acıya tutunmak size bir noktaya kadar hizmet edebilir. Ancak ondan sonra, sizi geride tutan bir yükten başka bir şey değildir. Yaptığınız her kötü seçim için kullanışlı bir bahane olur. Acının gitmesine izin verin ve size ve geleceğinize daha iyi hizmet edecek seçimler yapmaya odaklanın.

Bırakma sanatı

Cuma günü #MTtalk Twitter sohbetimizde konumuz 'Bırakma Sanatı' idi.

Katılımcılardan biri olan Timothy Snow ( @Kafadergisi ), 'İnsanların değişime direnmelerinin bir nedeni, kazanacakları şey yerine vazgeçmeleri gereken şeylere odaklanmalarıdır.' dedi. Sohbet sırasında salıvermemiz gereken bazı şeyleri ve bunu nasıl yapacağımızı keşfettik.

Sohbet sırasında sorduğumuz tüm sorular ve yanıtlarınızdan bazıları:

S1. 'Bırakma' ifadesinden ne anlıyorsunuz?

@MicheleDD_MT: Bırakmak = rahat bölgenizden ve artık size hizmet etmeyen düşüncelerden, geçmiş alışkanlıklardan ve davranışlardan uzaklaşmak.

@Kafadergisi : Bırakmak geçmişi gerçekten geçmişe koyar. İleri ve yukarı bak. Sonra devam edin.

S2. İşyerindeki sorunları bırakmak neden önemlidir?

@hayalhanemersin : Verimlilik, işyerinde anahtardır, bu nedenle bir şeylere bağlı kalmak sizi ağırlaştırabilir ve ilerlemeyi yavaşlatabilir.

@Hayalhanemersin : Sorunlara bağlı kalmak, kendiniz ve çevrenizdekiler için rahatsız edici bir çalışma ortamı yaratır. İlerlemek daha iyi.

S3. Bir şeyi bırakmamız neden bizim için bu kadar zor?

@Filmdenkare : Bırakmak tutuşumuzu gevşetir, istesek bile her şeyi kontrol edemeyeceğimizi hatırlatır.

@Kafadergisi : Geçmişte, kendime acımayı haklı çıkarmak için acıya / kızgınlığa tutunurdum. 'Kurban' rolünü oynardım, zavallı ben.

S4. Ne tür bir meseleyi / inancı bırakmakta zorlanıyorsunuz?

matematikte açılar nasıl yapılır

@PG_pmp : Normalde doğru yaklaşma ve doğru yön konusunda fazla düşünmeden kişi kişisel olarak ya da kalbe aldığında olur.

@ZalkaB : Tamamen kişiye, duruma bağlıdır. Ama genellikle, en derin değerlerimiz ve bütünlüğümüz zarar gördüğünde, zarar gördüğünde.

@manavlalotra : Tamamen zıt bir şeyi kastettiğinizde yanlış anlaşılmanız en zorudur!

S5. Mücadele / bırakmamak sağlığınızı ve refahınızı nasıl etkiledi?

Aşağıdakilerden hangisi bir ekip ile grup arasındaki farkı tanımlar?

@hayalhanemersin : Benim için kilo almaya, uykusuzluğa / uykusuzluğa ve çok yüksek bir stres seviyesine neden oldu. Kontrolü yeniden kazanmak bunları tersine çevirdi.

@Filmdenkare : Yorucu - zihinsel, ruhsal, duygusal olarak; ileriye bakmaya çalışırken yine de geriye bakmaya çalışan dağınık odak.

Yansıma ve Dua

S6. Bırakmayarak hangi duygular beslenir ve kendinizi bırakmanıza izin vererek hangi duygular beslenir?

@Filmdenkare : Kızgınlık, öfke. Bırakmak size özgürlük ve ayrıca birkaç endorfin verir.

@Evleneceksen : Bırakma> Tutunmak / Grace> İnatçılık / Sabır> Panik / Nezaket> Öfke / Kabul> Anksiyete / Dinle> Konuş.

S7. İşlerin gitmesine izin vermenize ne yardım eder?

@Hayalhanemersin : Ailem, arkadaşlarım, meslektaşlarım, ayrıca derinlemesine düşünme ve dua işlerin gitmesine izin vermeme yardımcı oluyor.

@sevcan : Derinlemesine düşünmek. Dileğimle gerçekliği birbirinden ayırın. İhtiyaç duyarsam dua et. Sonra .. Ücretsiz .. Bırakın.

@kafadergisi : Kendimi yansıtan psikoterapi ve paylaşım yoluyla yaklaşıyorum. Çoğu zaman yazıyorum ve yeteneklere odaklanıyorum = beklentiler

S8. Bir kişi gitmesine izin vereceğini söylüyor ama siz bırakmadığını hissediyorsunuz. Ne yaparsın?

@Yagmursarigul : Merak etmeyin, dinleyerek yardım teklif edin. Sık kontroller. Saf empati.

@Yolandemirr : Ulaştıysanız ve daha iyi olmazsa, artık sorumluluğunuzun artık size ait olmadığı bir nokta olduğunu anlayın.

S9. İş liderliğinde bırakma yeteneği nasıl bir rol oynar?

@Kafadergisi : Kin tutmak, akranlarınız ve astlarınız arasındaki güvenilirliğinizi azaltır. EQ, işyerinde çok önemlidir.

@tweetgayusri : Problem algıları farklı olacağından kararları çok daha iyi olacaktır.

S10. Bugün hangi olayları, sorunları, deneyimleri veya inançları bırakmanız gerekiyor?

@ maat333 : Söylemesi zor, Çünkü tamamen bırakma fikrine aykırı. Bazen azmimiz aptallık alanına girebilir.

@Filmdenkare : Belirli durumlarda, başkalarının onayına ihtiyacım var. Asla gelmeyecek, ama sorun değil. Ben yeterince iyiyim.

Bir dahaki sefere # MTtalk'ta…

Sizi ağırlaştıran şeylerden vazgeçmek, öz değerinizi korumak açısından önemlidir. Aynı zamanda düşüncelerinizin ve sizin hakkınızda nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğinin farkında olmanız gerektiği anlamına gelir. Kendini yönetmenin en çok hangi öğesinde daha iyi olmak istersiniz? Oyunuzu anketimizde yayınlayın İşte.

Bir sonraki #MTtalk'ımızda 15 Eylül Cuma günü, konumuz 'Kişisel Değer ve Düşünce Farkındalığı'. Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi paylaşmak için lütfen 13:00 EDT / 17:00 GMT / 22:30 IST'de bize katılın.

Benlik saygısı ve düşünce farkındalığı hakkındaki sohbetimize katılmak için Twitter arama işlevine #MTtalk yazın. Ardından, 'Tüm Tweetler' e tıklayın ve canlı sohbet akışını takip edebileceksiniz. Sohbete katılmak için tweet'inize #MTtalk eklemeniz yeterlidir; bu, sohbet akışında görünecektir.

Kaynaklar

Bu arada, bırakma sanatı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacak bazı kaynaklar şunlardır:

  • Duygusal zeka
  • Kendine Ustalık
  • Bütünlüğün Korunması
  • Kötü Alışkanlıkları Kırmak
  • Onayları Kullanma
  • Johari Penceresi
  • Denetim yeri
  • GIVE Modeli
  • Mağdur Zihniyetine Sahip Bir Kişiyi Yönetmek
  • Mükemmelliyetcilik
  • Anksiyeteyle Başa Çıkmak
  • Kendini Sabotajı Yenmek
  • İş Yerinde Rekabet Nasıl Yönetilir
  • Bilişsel yeniden yapılandırma
  • Nasıl Özür Dilerim
  • Olumlu mu yoksa Olumsuz mu Düşünürsünüz?
  • Duygularınızı İşyerinde Yönetmek